早起きブログ③
早起きブログ…狼煙 http://d.hatena.ne.jp/upton/20060911/1157991835 早起きブログ②…寝る前に風呂入る http://d.hatena.ne.jp/upton/20061003/1159895905
次は、己の睡眠を知る。
というわけで以下の睡眠質問票に基いて記録をつけてみた。
- あなたは何時何分に布団に入りましたか？
- あなたは何時何分に眠りましたか？
- あなたは今朝、何時何分に目が覚めましたか？
- あなたは今朝、何時何分に布団から出ましたか？
- 昨夜のあなたの睡眠は？
- たいへん浅かった
- やや浅かった
- どちらかというと浅かった
- どちらかというと深かった
- やや深かった
- 深かった
- あなたは昨夜、睡眠中に何回、目を覚ましましたか？
- 昨夜の睡眠時間はどの程度ですか？
- 昨日の日中はどのくらい睡眠を取りましたか？
- 9月18日（祝）〜9月24日（日）の1週間*1
| 日にち | ① | ② | ③ | ④ | ⑤ | ⑥ | ⑦ | ⑧ |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 9月18日 | ？ | ？ | 05:00 | 13:00 | どち深 | 2回 | ？ | 0 |
| 9月19日 | 23:30 | 23:30 | 05:00 | 05:50 | やや浅 | 0回 | 5.5時間 | 0時間 |
| 9月20日 | 26:00 | 26:00 | 05:00 | 07:45 | やや浅 | 1回 | 3時間 | 1時間 |
| 9月21日 | 28:30 | 29:00 | 07:00 | 07:15 | やや深 | 1回 | 2時間 | 1時間 |
| 9月22日 | 28:00 | 28:30 | 08:00 | 08:15 | やや深 | 1回 | 4.5時間 | 1.5時間 |
| 9月23日 | 28:00 | 28:00 | 14:00 | 15:00 | やや浅 | 2回 | 10時間 | 0時間 |
| 9月24日 | 28:00 | 28:00 | 11:00 | 11:45 | やや浅 | 2回 | 7時間 | 0時間 |
- 考察
全体的に睡眠が浅め。
[やや深]が出来た日って睡眠不足で吹っ飛んでるだけのような気がする・・・。
因みに全て電気つけっぱなしで傍らには本か漫画。
あと週初めは良い調子なのに帰宅時間が遅くなって睡眠時間が
短くなるにつれて起床時間も遅くなっている。
週初めは余り無理し過ぎない方が良いと言う事か？
あと休日まで4時寝が染み付いているのは良くないので休日くらいは早寝をするようにしよう。
そしてその翌々週、風邪を引いたのもあって、早寝*2を実行。
2.5時間おきに自然に目が覚めた。
- 結果
多眠な人だと思っていたら、睡眠が浅いだけでした。
