禅

ドライブ中に聞いたラジオで禅の話をしていた。
パーソナリティーも朝、出かける前に10分ほど瞑想をしてみたら、
驚くほどすっきりした気持ちになれたそう。

いくつか、瞑想のやり方をネットで調べてみると、

• 何も考えないようにするのが基本(その為の方法は色々ある)
• 呼吸に工夫をする

何も考えない方法は、呼吸に意識を集中させるであるとか、マントラ(何か一つの言葉を呟き続ける)が初心者としては良いらしい。
呼吸は色々あるが、自分的に良いと思ったのは、

1. ○秒で息を吸って
2. ○秒間息を止める
3. そして○x2秒で息を吐く

これを繰り返す方法。これをやると安眠できるらしい。
副交感神経の働きを高めるとか、脈拍を落ち着かせるとかなんとか。
4-7-8秒と言う人もいるのでどちらでも良いのだと思うが、吸って、止めて、吐くのが大事なんでしょう。

冒頭でラジオに出ていたお坊さんは「初心者の方は座ってやるのが良いと思いますが、慣れてきたら寝た状態でも、電車の中ででも瞑想出来るんですよ」と言っていた。自分は寝ている状態で何回か試したが、息が苦しくなってダメだった。だから最初は座ってやるのが良いみたい。

しかし、こうして瞑想をしてみると、自分がどれだけ普段色々なことを頭の中で考えているかが良く分かる。同時に複数のアイディアが湧いては消え、湧いては消え。

• 「あれやらなくちゃ、これやらなくちゃ」のしなきゃ系
• 「相手にこれを言ったら良いんじゃないか」のプチアイディア系
• 誰かから言われたことや会話が思い出されるフラッシュバック系

脳からしたらうるさくて仕方がないよなぁ、と。だから1日1回は休ませてあげるのが大事なんでしょう。